前三个月食谱

孕早期食谱菜谱/

孕早期的饮食也必须有计划。 怀孕后就不能随便吃东西了。 现在你的身体不是一个人的。 肚子里有宝宝,就必须考虑胎儿的发育情况。 孕妇乱吃东西是非常不尊重的。 负责任并有计划的饮食。 多吃有利于胎儿发育的食物,避免吃会引起子宫收缩或有可能致畸的食物。

怀孕初期推荐食谱

1、乌梅陈皮粥

材料:陈皮30克,乌梅20克,粳米50克。

做法:先将黑李子、陈皮​​洗净放入锅中; 然后锅中加入适量水煮约30分钟,捞出汁去渣; 最后加入粳米煮。

2、鱼麦汤

原料:炒麦芽20克,活鲫鱼1条(约150克)。

做法:首先将麦芽和鱼去鳞,清洗干净; 其次,将鱼肚加工洗净,将麦芽放入洗净的鱼肚中。 最后,锅中放入适量的水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,蒸一会儿即可食用。

3.姜韭生菜汁

材料:韭菜50克,生菜50克,生姜20克。

做法:将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁。

怀孕初期如何选择食谱

第一个月:

胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛和耳朵形成,四肢开始发育,大脑、脊髓、口腔和消化道形成。

准妈妈的饮食应注重营养均衡,在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A等。

推荐食物:红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。

第二个月:

此时,胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨骼均已形成,肌肉、口鼻腔、胃的发育也已完成。 与此同时,性器官也开始分化。

准妈妈应增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入量。

推荐食物:鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆类。

第三个月:

胎儿的膀胱、手指甲和脚趾甲开始形成,胎儿的肺开始成形,甲状腺分泌激素。

准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙。

推荐食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜

说到做饭,很多孕妈妈都能津津乐道。 大家确实对烹饪很有了解,但是有些菜在怀孕后是不能吃的。 孕早期的食谱非常有讲究。 上面妈网小编推荐的一些食谱是比较适合孕妇的。 饮食要多样化、营养丰富。 平衡,考虑到胎儿的健康。