早餐食谱大全

“吃一顿好的早餐就像吃一剂补品。” 今天,小编特意整理了一份早餐食谱合集。 早餐怎么做? 这个话题很大,所以这里只是推荐一些早餐食谱。 专家表示,早餐可以简单一些,或者不需要吃很多,但最好包括三类食物:一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等。 ,也可以是土豆、红薯。 其次是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐等。 最后,还有富含纤维和维生素C的食物,包括各种水果和蔬菜。 “早餐不管是中式还是西式,每天最好吃一把坚果。” 因为人们很少在早餐时吃得过饱,此时补充坚果等高能量、营养丰富的食物,可以提高三餐的热量比例。 每天只要吃杏仁、核桃等各种坚果28克,就是一小把。 ()

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专家表示,早餐可以简单一些,或者不需要吃很多,但最好包括三类食物:一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等。 ,也可以是土豆、红薯。 其次是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐等。 最后,还有富含纤维和维生素C的食物,包括各种水果和蔬菜。 “早餐不管是中式还是西式,每天最好吃一把坚果。” 因为人们很少在早餐时吃得过饱,此时补充坚果等高能量、营养丰富的食物,可以提高三餐的热量比例。 每天只要吃杏仁、核桃等各种坚果28克,就是一小把。 ()

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